AH Sport Blog
Día 8 del #RETOAHSPORT
8 diciembre 2016
Hola chcias!
Cuando decimos que Diciembre es un mes complicado para llevar las cosas al día es cierto!
Fotografía: @roberlechado
Cada día tenemos un motivo para faltar al gym o para no entrenar, y cada uno más válido que el anterior.
Bien, como hoy bastante estás haciendo con ponerte las pilas para hacer el reto no te voy a hacer leer mucho más y aquí te voy dejando la tarea 😉
Quiero que apuntes en un papel lo que vas comiendo a lo largo del día, todo, todo, no te dejes nada y que lo peses, si tienes un peso perfecto, sino más o menos con el peso del paquete y calculando la cantidad… como ya sabes qué son proteínas, carbohidratos y grasas quiero que lo separes en los 3 grupos, por ejemplo, si desayunas pan de centeno con jamón y aceite de oliva:
- 40gr de carbohidratos (pan de centeno)
- 50gr de jamón (proteína)
- 5 gr de grasa (1 cdta. de aceite de oliva)
Con esto apuntado en un papel no te pierdas los próximos posts porque vamos a averiguar cuántas CALORÍAS consumes al día 😉
Ok, el entrenamiento del #retoahsport chicas!
Para hacer en casa si queréis con un par de briks de leche o bien en el gym metiendo peso con un par de mancuernas 😉
Entre 3-5 vueltas de 30¨ cada ejercicio / 1´de descanso entre vueltas 😉
Si te ha gustado COMPARTE! 😉
