Día 14 del #RETOAHSPORT

13 diciembre 2016

🤗Hola a tod@s🤗

Fotografía: @roberlechado

Hoy traigo un post especial porque lo he hecho con la ayuda de una de mis chicas, que, como muchas de ellas, comenzó conmigo a entrenar para dar un cambio a su estilo de vida 🍏 y hoy por hoy es una

🏋¨chica fitness¨ 100%🏋

Es una de las chicas con las que entreno a domicilio (o en la calle si el tiempo nos acompaña) 🌞🌧❄️⚡️☔️ y ya vais a ver los resultados tan buenísimos que se pueden conseguir 😉

Fotografía: Martín Iraburu

 

Os la voy a presentar ya mismo! Ella se llama María o como muchos la conoceréis, Lula y Canela, ya que desde hace poquito se ha abierto paso en el mundo de las bloggers 😉

María y yo comenzamos a entrenar en Marzo de 2016 y como podéis ver en las fotos ha dado un cambio de esos que hay que enseñar!

Esta ha sido su expericencia hasta llegar a ser una FIT GIRL 😉 🏋

Pincha aquí para saberlo todo 😉 💻

Hoy vamos a hacer el entrenamiento con ella, y va a ser uno específico de

GLÚTEO!

Sí chicas! de esos que yo sé que os encantan! jeje

Aprovechando esto os comento ya que en Enero tenemos SORPRESA y sacamos de nuevo

LA FÁBRICA DE GLÚTEOS!

Dentro de poco os hablaremos de esto 😉

Hoy entrenamos con Lula y Canela ✏️
👉5 series de 15 repeticiones de cada ejercicio
👉1′ de descanso entre series
Acabar cada serie con 4 sprints de 15″ o con 30″ de rodillas alternas arriba o con 15 burpees ✅

No te olvides que es importante que incluyas ya a esta altura del reto tus sesiones de cardio (carrera en la calle o en el gym, caminar rápido, bici…) minimo 20′ por día de 3-5 veces por semana 🚴🏼‍♀️🏊🏻🎿⛹🏼‍♀️

Vamos a por ello! SUERTE!

Arian Fitness Coach

Info@arianramirez.com

www.arianramirez.com