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AH Sport Blog

Conoce la Fábrica de Glúteos

9 febrero 2017

Cuando hace ya más de 1 año @hectorpersonaltrainer me comentó que iba a sacar un programa específico para trabajar el GLÚTEO recuerdo que pensé:

“Vaya! ¿Porqué no se le habrá ocurrido antes a nadie?”

Era obvio que el glúteo era la parte más importante y más difícil de trabajar para un elevado % de mujeres que entrenan.

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Si vas a un gimnasio siempre puedes ver a alguna chica en la máquina de patada de glúteo, en la polea y como no en la de Abductores! 😜

Pero… ¿y si esa no fuera la forma más efectiva de trabajo? ¿Y si realmente hemos dado con la forma de trabajarlo de una manera concentrada y efectiva?

El glúteo es el músculo mayor por excelencia, con todas sus partes que debemos trabajar por separado, no como una sola. De esta forma, y tras estudiar las últimas tendencias fitness en EEUU, @hectorpersonaltrainer, en colaboración de @onfitness, reprodujeron la máquina ideal para trabajar el HIP THRUST, con la ayuda de la empresa EPER S.L de soldadura

Este ejercicio, del que ahora seguro que has oído hablar o has podido ver alguna rutina de entrenamiento específico de glúteo, es mucho más efectivo que las sentadillas a la hora de trabajar nuestras posaderas y darles volumen y consistencia.

En un estudio realizado en el año 2015 por el Journal of applied biomechanics realizaron una comparativa entre el trabajo de glúteo mayor (porción superior e inferior), el bíceps femoral y el vasto lateral del cuadriceps en los ejercicios de sentadilla “squat” y elevación de cadera “hip thrust” y esta fue la conclusión tal y como nos muestra esta foto de fisionotion.

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Podemos deciros que este es el ejercicio estrella del PROGRAMA LA FÁBRICA DE GLÚTEOS!

Si queres recibir más información acerca del PROGRAMA puedes contactar con nosotros y te informaremos de todo 😉

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