AH Sport Blog
Día 2 del RETO. Qué desayuno?
18 julio 2017
Ya estoy aquí!
Cómo ha ido el primer día del reto ? 🏋🏽♀️🍏
Esta mañana he colgado en mi stories de Instagram ( @ahsport ) cuál ha sido mi desayuno, ahora os lo cuento por aquí 👇
- 1 café solo con edulcorante
- 1 rebanada de pan de centeno
- 1 cdta de aceite de oliva
- 2 lonchas de jamón
El pan de centeno es una de mis opciones bastante recurrentes de hidrato.
Con la reputación del pan blanco como poco saludable, cada vez se suele recurrir a panes multisemillas, de trigo integral y el pan de centeno.
El centeno es un cereal muy conocido por sus propiedades nutritivas como fibra y proteínas sin aumentar la grasa, ideal para las dietas y desayunos.
Hoy me he complicado un poco más la vida y os he preparado un entrenamiento cañerito enfocado a la pérdida de grasa 😜
Además he contado con la ayuda de una de mis chicas que me ha dejado grabarla durante uno de nuestros entrenamientos 🏋🏽♀️🏃♀️
Aquí os dejo el enlace!
Primer Circuito (3 vueltas):
- HIP Thrust x 15 Rep
- Zancadas: x 12 Rep
- Escaleras ó 50 saltos comba
- Sentadillas «Elévate» o al aire
- Carrera: 400m máxima velocidad
Segundo Circuito (3 vueltas):
- 30″ por parada
Así que con esto solo me queda desearos fuerza y hasta mañana! 🤗
Arian Fitness Coach