Fitness Live! : el blog de AH Sport
Las guías nutricionales más actuales han dado un giro importante
Ahora el foco está en comida real, en alimentos que nos nutren de verdad y nos ayudan a tener energía, saciedad y salud a largo plazo. ¿Qué significa esto en la práctica? ✔ Verduras y frutas ocupando un lugar protagonista✔ […]
Navidad sin culpas: disfruta, cuídate y sigue avanzando
Llegan las comidas y cenas de Navidad… y con ellas las dudas, los excesos y, muchas veces, la culpa. Quiero que tengas algo claro desde el principio: disfrutar de estas fechas no va a estropear tu progreso. La clave no […]
De luchar por respirar… a volver a correr
Una historia de fe, fuerza y superación. 💫 Cuando ella llegó a mí, traía una historia detrás que me dejó sin palabras.Venía con muchas ganas, pero también con miedo. Miedo a no poder, a no volver a sentirse fuerte, a […]
Bizcocho de chocolate saludable
Por fin un bizcocho de chocolate bajo en calorías capaz de calmar cualquier antojo Si te digo que en menos de 5 minutos lo has preparado, créeme! Es verdad! Y no te hace falta más! Derrite el chocolate al baño […]
Cómo empezar a entrenar y no morir en el intento?
Llega Septiembre y vernos en bikini este verano nos ha hecho plantearnos que de pronto tenemos ganas de poner en práctica los buenos propósitos de empezar a entrenar y cambiar nuestros hábitos, te suena? Hoy quiero compartir contigo algunos tips […]
El ciclo menstrual y cómo nos afecta?
Durante el ciclo menstrual el cuerpo de la mujer sufre muchos cambios. Cambios que nos afectan también al cerebro y a su equilibrio químico y, por lo tanto, que afectan a nuestro estado emocional. “𝘌𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 𝘩𝘰𝘺 𝘯𝘰 𝘮𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘶𝘦” […]
Cómo mantener la rutina
La gran pregunta estos días es ¨cómo puedo mantener mi rutina estos días y no perder lo que he ganado hasta ahora?¨ Cuando empezamos con este reclutamiento en casa todo era inesperado y nuevo, los dos primeros días parecía que […]
Cómo conseguir un glúteo 10
Esta semana me habéis pedido que os escriba sobre…. CÓMO HAGO CRECER MIS GLÚTEOS? El glúteo se compone principalmente de grasa (sí! grasa), del tensor de la fascia lata y músculo, tres diferentes para ser más exactos: Glúteo mayor Glúteo […]
Suplementación en mujeres
Qué tomo y para qué? Es una de las preguntas que más me hacéis…. y es que parece que hay ganas de cuidarse y de incluir nuevos hábitos saludables a nuestra vida 😉 En este post voy a hablaros de […]
Los mejores ejercicios para glúteos con Fit Bands
Chicas! Queréis saber cuáles son los mejores ejercicios con Fit Bands o bandas elásticas y cómo entrenar tu glúteo a otro nivel? Para trabajar tu glúteo y conseguir unos buenos resultados primero tienes que saber cómo activarlo. Hoy te he […]
Las propiedades del Ashwagandha
Has oído hablar del ASHWAGANDHA? Si no es así este post es para ti porque te cuento el porqué esta planta te va a ayudar a combatir tus problemas de ansiedad, el estrés y a perder peso entre otras cosas. […]
Que comer en Otoño?
Creo que el Otoño es el cambio más brusco de todo el año…. Cambiamos el bikini por la chaqueta y el pantalón largo, cambiamos los helados por algo más calentito, los colores de la naturaleza, cambiamos la hora y con […]